Skip links

Warum Du einfach mal die Tür zuknallen darfst und solltest

Kennst du das? Du bist so richtig wütend, und würdest am liebsten alles durch die Gegend werfen? Doch dann schaltet sich sofort Dein innerer Kritiker ein: „Stell dich nicht so an. Das ist doch total unangebracht!“ Und schon hast Du wieder Deine Gefühle unterdrückt. Wie Du lernst, Deinen Gefühlen Raum zu geben, und warum Du einfach mal die Tür zuknallen darfst und sogar solltest, erfährst Du jetzt!

Wenn ich so richtig wütend bin, knalle ich unglaublich gerne die Türe zu. Mein Mann mag das weniger. Mein großes Kind hat sich das schon von mir abgeguckt. Was soll ich sagen?

Ich bin einfach überzeugt davon, dass jedes Gefühl seinen Raum bekommen darf, und wenn dabei mal etwas zu Bruch geht oder aber eben die Tür laut knallt, dann ist es das halt so.

Was wäre denn die Alternative? Dass wir alles in uns reinfressen? Und immer so tun, als sei alles in bester Ordnung? Dass wir Gefühle unterdrücken? Keine gute Idee! Weißt Du, warum nicht?

Gefühle sind da. Wir dürfen sie zulassen. 

Ja, auch Wut, Frustration, Ärger. Auch diese gesellschaftlich wenig(er) tolerierten Gefühle dürfen sein. Und genau deshalb darfst du auch einfach mal die Tür zuknallen.

Klar gibt es eine Grenze: Wir sollten niemanden körperlich verletzen – weder uns selbst noch andere. Idealerweise sollten wir auch niemanden seelisch verletzen. Doch beides kann passieren. Ja, darüber spricht niemand. Warum eigentlich nicht?

Schau dir mal Kinder an, wenn sie lernen, mit ihren Gefühlen umzugehen.

Da ist dieses große Gefühl, das sie zu übermannen droht. Sie können es Null einordnen, spüren nur, dass ihre Welt nicht mehr in Ordnung ist und müssen es rauslassen.

Hast Du schon mal einen gescheiten Wutanfall bei einem zwei- oder dreijährigen Kind beobachtet? Das ist geballte Energie, die sich einen Weg nach draußen sucht: Da wird getobt, geschrien, geweint, getreten, gebissen, gehauen.

Ich halte das ja für sehr gesund.  

Klar ist es unsere Aufgabe als Eltern, diese Wutanfälle zu begleiten, die Wut in Bahnen zu lenken, vielleicht andere Ventile anzubieten. Ich bringe meinen Kindern bei, ins Sofa, aufs Bett oder Kissen zu boxen und laut zu schreien.

Ich bringe ihnen NICHT bei: ruhig zu sein, das Gefühl wegzudrücken, sich nicht so anzustellen etc.

Und genau so sollten wir das auch mit uns selbst handhaben:

Das Gefühl wahrnehmen, es zulassen und ausleben. Es ist ja da!

Was also sollten wir sonst damit tun? Es braucht gar nicht so lange, bis es durch unser System gerauscht ist. Und danach fühlen wir uns immer wie gereinigt, findest Du nicht? Und genau deshalb darfst Du auch einfach mal die Tür zuknallen!

Egal ob das Wut ist, Freude oder auch tiefe Traurigkeit. Das Türenknallen, das laute Lachen oder das hemmungslose Weinen sind Ventile, Ausdrucksformen unseres aktuellen Zustands.

Und damit sind wir bei der Selbstliebe. (Lerne hier, wie Du in 3 Schritten zu mehr Selbstliebe kommst.) Denn wenn das Gefühl einmal durchgerauscht ist durch unseren Körper und wir uns wieder fokussieren können, dann dürfen wir hinschauen, was da eigentlich los war.

Dabei helfen Dir diese Fragen:

    1. Wie geht‘s mir eigentlich?
    2. Wofür stand dieser Wutanfall?
    3. Was brauche ich gerade?

Diese Fragen richten die Aufmerksamkeit auf Dich, auf Dein Wohlbefinden.

Hier geht es nämlich nicht darum, Dich zu verurteilen, weil Du Dich nicht im Griff hattest. Sondern es geht darum, Zugang zu Deinem Inneren zu bekommen, zu verstehen, wie es Dir gerade geht, damit Du Dich um Dich kümmern kannst.

Vielleicht war es pure Überforderung, vielleicht Überanstrengung.

Oder vielleicht war es auch zu wenig Zeit für Dich? Vielleicht brauchst Du mal wieder einen weinseligen Abend mit Deiner Freundin, vielleicht ein heißes Bad, vielleicht ein Date mit Deinem Mann, vielleicht Sport?

Ich bin mittlerweile echt dankbar, dass ich es mir erlaube, so richtig wütend zu werden und die Wut auch rauszulassen. Und auch einfach mal die Tür zu zuknallen.

Habe ich früher nämlich nicht. Um Himmels Willen! Mir geht es aber so viel besser, seit ich „mein“ Ventil gefunden habe.

Und was mindestens genauso wichtig ist: Ich geißele mich danach nicht mehr selbst, von wegen: Wie konntest Du nur? Du müsstest Dich besser im Griff haben! Was lernen denn Deine Kinder von Dir? Gefühle sind zwar OK, aber Türenzuknallen muss nun echt nicht sein.

Kennst du diese innere Stimme auch?

Die Dir das Leben gerne mal schwermacht? Die Dir immerfort einreden will, Du seist nicht gut genug, nicht geduldig genug, nicht whatever genug?

Was wäre, wenn Du dieser inneren Stimme, wir Coaches nennen sie auch die innere Kritikerin, einfach nicht mehr so viel Raum geben würdest? Wie würdest Du Dich dann wohl fühlen, nachdem Du Deine Gefühle mal so richtig rausgelassen, und vielleicht auch einfach mal so richtig laut die Tür zugeknallt hast?

Stell dir mal vor…

…statt Schuld und Scham wäre dann einfach nur Ruhe und eine leise Freude, weil Du eben alles gefühlt hast und Dich nun wieder liebevoll Dir selbst, Deinen Kindern, Deinem Partner zuwenden kannst.

Weil Du Dir selbst Raum geschenkt hast. Statt dieser kritischen Nörgelstimme in Dir wäre da einfach nur Zufriedenheit. Herrlich, oder?!

Das kannst Du erreichen. Ja, wirklich!

Ich helfe Dir dabei. In meinem 6-wöchigen Einzelcoaching bekommst Du alles an die Hand, um mit solchen Situationen so viel besser umzugehen.

Und dann geht es Dir danach vielleicht so wie Sarah, die von ihrem Coaching mit mir sagt: „Ich bin absolut erleichtert und glücklich, gestärkt und voller Optimismus, mit einem imaginären Rucksack voller Werkzeuge für künftige Situationen und Herausforderungen.“

Ob mein Coaching gerade das richtig für dich ist…

…besprechen wir im Kennenlerngespräch.

Wir sprechen ausführlich über das, was Dich gerade so nervt oder belastet, und ich zeige Dir, wie ich Dich dabei unterstützen kann.

Also lass uns super gern sprechen:  oder buch Dir direkt hier Deinen Termin für unser 30-minütiges Kennenlerngespräch via Zoom.

Ich freue mich total, von Dir zu hören und Dich kennenzulernen!

 

Alles Liebe,

Deine Susanne

Opinions

  1. Post comment

    It leaves you feeling refreshed and moisturized. Helander (2003) describes that
    blood circulation in sitting is very important for nicely being and feeling comfortable.
    Blood circulation, lymph circulation and oxygen supply to tissues improve through the
    course off time. Have you ever ever taken a stroll
    or spednt time in your yard to seize the scent of a blooming flower and iit instantly lifted youyr temper
    orr inducded a smile? The very exotic passion flower has a slightly elegant scientific name;
    passiflora incarnata. Flower energy in full bloom, magically infusing our world with magnificence and scent,
    mystery and exotic, sensual pleasures. The merchandise suggests beauty has it has the put in every single place, hat creeates
    its’ put, that prevails. It defines the interaction between the
    human body and the finngers of the masseur because it creates a
    stress-free second with dance-like strokes, makig it an pleasurable expertise for the individual wwho is
    getting the therapeutic massage. With the
    4 independently managed therapeutic massage zones, 3 depth levels, 10 vibration points,
    and optional heat,you’ll be able to simply goal your
    back, shoulders, and legs – all at once! After a crazy day out in the work world, jasmine might help tto soothe away the tension and stress
    iin our minds.

    My blog post https://onemodellondon.com/categors/Discreet-apartments-in-Tel-Aviv.php

    Permalink
  2. Post comment

    You additionally get a unique The Job after finishing all
    the Escort activities. The Job – The Hummer limo. The Rollerz use this as
    a gang automotive, they’ll come after you when youu might
    have 4 or more needed degree. Foor a assured Interest play Level 6 of the Vice Kings
    Hijacking. Foor a guaranteed Mockingbird play Level 1
    oof tthe Roller Hijacking. For a guaranteed Komodo play Level 5 of the -Los- Carnales Hijacking.
    Hollywood – The -Los- Carnales use this as a gang automobile.
    Thhe third Street Saints will use it as a gang carr eventually.
    We are going to guide you through thee airport
    with as much as 4 staff. Newman – These may be discovered around the
    Airplort district usually, you also can discover them throughout the town. No
    one claimed duty for the assault, and Zahid Shah, a deputy commissioner in the district
    of Sibi where the boombing happened said they havee been still investigating.
    Gunslinger – Head to High End Retail or Suburbs district to search out plenty.
    Hannibal – Head to thee North side oof the town for these.
    Socialite – Headd for the North side of city to find these.

    Rarely found driving within the North facet of the city.

    Stop by my page; getluckywithliz.com

    Permalink
  3. Post comment

    I may need your help. I tried many ways but couldn’t solve it, but after reading your article, I think you have a way to help me. I’m looking forward for your reply. Thanks.

    Permalink
  4. Post comment

    buy cheap amoxicillin online: [url=http://amoxicillins.com/#]where to buy amoxicillin pharmacy[/url] where can i buy amoxicillin over the counter uk

    Permalink
  5. Post comment

    [url=https://pharmacyreview.best/#]canadian pharmacy no scripts[/url] canadian pharmacy meds

    Permalink
  6. Post comment

    can i get generic mobic tablets [url=https://mobic.store/#]buy cheap mobic online[/url] how to buy generic mobic no prescription

    Permalink
  7. Post comment

    amoxicillin 500mg prescription: [url=https://amoxicillins.com/#]amoxicillin 500 mg price[/url] over the counter amoxicillin canada

    Permalink
  8. Post comment

    erectile dysfunction drugs [url=https://cheapestedpills.com/#]erectile dysfunction pills[/url] non prescription erection pills

    Permalink
  9. Post comment

    Hi there! [url=https://erectiledysfunctionpills365.shop/#online-mexican-pharmacy]erectile dysfunction medications[/url] excellent web site.

    Permalink
  10. Post comment

    zithromax over the counter [url=http://azithromycin.men/#]where to get zithromax[/url] zithromax 500 without prescription

    Permalink
  11. Post comment

    how to get zithromax over the counter [url=https://azithromycin.men/#]can you buy zithromax over the counter in mexico[/url] zithromax 500mg price

    Permalink
  12. Post comment

    best online pharmacy india [url=https://indiapharmacy.cheap/#]india online pharmacy[/url] world pharmacy india

    Permalink
  13. Post comment

    To presume from verified news, adhere to these tips:

    Look in behalf of credible sources: https://lostweekendnyc.com/articles/?alarm-mode-identifying-media-coverage-that-creates.html. It’s material to guard that the news origin you are reading is reputable and unbiased. Some examples of reliable sources include BBC, Reuters, and The Fashionable York Times. Review multiple sources to get a well-rounded sentiment of a discriminating info event. This can help you listen to a more ended picture and avoid bias. Be in the know of the angle the article is coming from, as constant respected news sources can contain bias. Fact-check the dirt with another commencement if a communication article seems too staggering or unbelievable. Forever fetch inevitable you are reading a current article, as news can change quickly.

    Nearby following these tips, you can befit a more in the know scandal reader and best understand the everybody about you.

    Permalink
  14. Post comment

    To read actual rumour, dog these tips:

    Look fitted credible sources: https://w1000w.com/wp-content/pages/where-da-at-doe-news-anchor.html. It’s important to secure that the news outset you are reading is respected and unbiased. Some examples of virtuous sources tabulate BBC, Reuters, and The Fashionable York Times. Interpret multiple sources to pick up a well-rounded aspect of a precisely low-down event. This can help you get a more over paint and escape bias. Be in the know of the position the article is coming from, as constant respected hearsay sources can have bias. Fact-check the dirt with another fountain-head if a news article seems too unequalled or unbelievable. Many times fetch sure you are reading a fashionable article, as expos‚ can substitute quickly.

    By means of following these tips, you can evolve into a more informed news reader and more intelligent understand the world around you.

    Permalink
  15. Post comment

    Эмпайр скважин на водичку – этто процесс образования отверстий в течение почве для извлечения подземных вод. Сии скважины утилизируются для хозпитьевой воды, полива растений, промышленных надобностей равным образом других целей. Эпидпроцесс бурения скважин охватывает в течение себе использование специализированного оборудования, такого яко буровые блоки, тот или иной проникают в течение грунт и создают отверстия: http://budtrader.com/arcade/members/cracknoise9/activity/3839647/. Сии скважины элементарно обладают глубину через пары 10-ов до нескольких сотен метров.
    Через некоторое время создания скважины, спецы обжуливают тестирование, чтобы фиксировать ее эффективность а также штрих воды. Затем щель снабжается насосом (а) также прочими общественный порядок, чтобы создать условия хронический пропуск буква воде. Бурение скважин на воду выказывается принципиальным движением, который обеспечивает путь к истинной хозпитьевой восе также утилизируется на разных отраслях промышленности. Что ни говорите, текущий эпидпроцесс может иметь негативное суггестивность сверху брать в кольцо слой, то-то что поделаешь выдерживать должные правила равным образом регуляции.

    Permalink
  16. Post comment

    Эмпайр скважин сверху воду – это эпидпроцесс тварей отверстий в течение миру чтобы извлечения подземных вожак, тот или иной могут использоваться для разных мишеней, включая питьевую водичку, увлажнение растений, индустриальные необходимости равно другие: https://notes.io/qDVU1. Для бурения скважин используют специализированное ясс, такое яко буровые агрегата, которые проникают на почву и еще создают дыры глубиной от пары десятков до нескольких сотен метров.
    После создания скважины коротится тестирование, чтобы сосчитать ее производительность а также штрих воды. Затем щель оборудуется насосом и другими теориями, чтобы поставить постоянный посещение к воде. Хотя бы бурение скважин сверху воду представляет необходимую цена в обеспечении доступа к истой водопитьевой восе а также утилизируется в течение различных секторах экономики индустрии, текущий эпидпроцесс может показывать отрицательное воздействие на брать в кольцо среду. Поэтому что поделаешь нарушать соответственные философия а также регуляции.

    Permalink
  17. Post comment

    Europe is a continent with a in clover recital and multiform culture. Life in Europe varies greatly depending on the countryside and область, but there are some commonalities that can be observed.
    Harmonious of the defining features of life in Europe is the putrid force on work-life balance. Uncountable European countries be undergoing laws mandating a sure amount of vacation time seeking workers, and some have reciprocate experimented with shorter workweeks. This allows as a replacement for more in good time used up with next of kin and pursuing hobbies and interests.
    https://apexlifestyle.co.uk/statamic/bundles/pags/?meet-anna-berezina-marketing-manager-from.html
    Europe is also known object of its wealth cultural legacy, with many cities boasting centuries-old architecture, astuteness wiles, and literature. Museums, galleries, and factual sites are profuse, and visitors can immerse themselves in the information and culture of the continent.
    In increment to cultural attractions, Europe is retreat to a to one side genre of natural beauty. From the complete fjords of Norway to the genial beaches of the Mediterranean, there is no shortage of numbing landscapes to explore.
    Of course, soul in Europe is not without its challenges. Innumerable countries are grappling with issues such as income inconsistency, immigration, and public instability. Yet, the people of Europe are resilient and have a extended experience of overcoming adversity.
    Total, life in Europe is flush and mixed, with something to offer since everyone. Whether you’re interested in history, erudition, constitution, or altogether enjoying a trustworthy work-life steadiness, Europe is a titanic lodgings to call home.

    Permalink
  18. Post comment

    Positively! Conclusion expos‚ portals in the UK can be crushing, but there are tons resources available to boost you find the unexcelled one because you. As I mentioned already, conducting an online search for http://valla-cranes.co.uk/wp-content/pages/why-is-fox-news-not-working-on-comcast.html „UK scuttlebutt websites“ or „British story portals“ is a vast starting point. Not but will this give you a encompassing shopping list of communication websites, but it choice also provender you with a punter understanding of the common news prospect in the UK.
    On one occasion you secure a itemize of potential account portals, it’s powerful to gauge each one to determine which upper-class suits your preferences. As an benchmark, BBC Advice is known benefit of its disinterested reporting of news stories, while The Trustee is known pro its in-depth criticism of bureaucratic and group issues. The Unconnected is known representing its investigative journalism, while The Times is known for its business and funds coverage. During entente these differences, you can choose the rumour portal that caters to your interests and provides you with the news you hope for to read.
    Additionally, it’s worth looking at close by despatch portals because fixed regions within the UK. These portals provide coverage of events and dirt stories that are relevant to the область, which can be firstly utilitarian if you’re looking to keep up with events in your local community. In place of event, provincial news portals in London contain the Evening Pier and the Londonist, while Manchester Evening Scuttlebutt and Liverpool Reproduction are in demand in the North West.
    Comprehensive, there are tons bulletin portals at one’s fingertips in the UK, and it’s high-ranking to do your inspection to find the everybody that suits your needs. By evaluating the unconventional news broadcast portals based on their coverage, style, and article standpoint, you can judge the song that provides you with the most related and attractive low-down stories. Esteemed success rate with your search, and I ambition this bumf helps you discover the practised dope portal suitable you!

    Permalink
  19. Post comment

    Positively! Declaration info portals in the UK can be crushing, but there are scads resources ready to cure you think the unmatched identical as you. As I mentioned already, conducting an online search for https://drsophie.co.uk/wp-content/pages/what-happened-to-katie-walls-on-spectrum-news.html „UK scuttlebutt websites“ or „British information portals“ is a vast starting point. Not no more than desire this grant you a encompassing slate of news websites, but it will also afford you with a heartier understanding of the coeval story scene in the UK.
    Once you have a liber veritatis of imminent story portals, it’s powerful to value each anyone to shape which upper-class suits your preferences. As an case, BBC Dispatch is known in place of its ambition reporting of news stories, while The Trustee is known quest of its in-depth opinion of political and group issues. The Self-governing is known pro its investigative journalism, while The Times is known in search its affair and investment capital coverage. By way of concession these differences, you can pick out the rumour portal that caters to your interests and provides you with the newsflash you want to read.
    Additionally, it’s quality all things neighbourhood expos‚ portals because specific regions within the UK. These portals produce coverage of events and scoop stories that are relevant to the область, which can be firstly helpful if you’re looking to safeguard up with events in your town community. In place of exemplar, local communiqu‚ portals in London contain the Evening Pier and the Londonist, while Manchester Evening News and Liverpool Reflection are hot in the North West.
    Comprehensive, there are tons bulletin portals at one’s fingertips in the UK, and it’s important to do your digging to remark the united that suits your needs. At near evaluating the unalike low-down portals based on their coverage, luxury, and article standpoint, you can choose the song that provides you with the most related and engrossing low-down stories. Esteemed luck with your search, and I anticipate this bumf helps you come up with the practised expos‚ portal since you!

    Permalink
  20. Post comment

    I am currently writing a paper and a bug appeared in the paper. I found what I wanted from your article. Thank you very much. Your article gave me a lot of inspiration. But hope you can explain your point in more detail because I have some questions, thank you. 20bet

    Permalink

Dein Kommentar